Une connexion unique avec vous-même en 5 minutes par jour

9 mar

On est déjà en mars ? Je n’ai pas vu passer le début de l’année !

Pourquoi ? Car le temps file trop vite et la connexion à soi-même est trop faible !

La solution ? A vos stylos et crayons 5 minutes par jour !

meditation Une connexion unique avec vous même en 5 minutes par jour

Pourquoi 5 minutes par jour ?

Prendre contact avec votre intérieur chaque jour est une marque d’attention unique et privilégiée avec vous-même.

Dans notre vie quotidienne, nous apprenons à être efficace, rapide et ordonné. Nous vivons au rythme des tâches quotidiennes qui parsèment notre journée : transport, travail, sorties, ménage, garderie …

Où est notre place dans ce quotidien ? Où est notre place pour s’aimer, être proche de soi et en accord avec notre centre ?

5 minutes, 300 secondes dédiées à vous, à votre bien être, vos envies, vos joies, vos peurs ou vos angoisses.

 

Que faire pendant ces 5 minutes ?

Prendre 5 minutes par jour pour noter ce qui se passe à l’intérieur de nous :

1. Quel est votre état émotionnel au moment où vous écrivez ? Quel est l’évènement déclencheur ?

  • « Je suis pertubé(e), triste, anxieux(se), joyeux(se), heureux(se), en paix, comblé(e) … »
  • « Car mes enfants se sont disputés », « ma grand-mère est malade », « ma fille m’a dit qu’elle m’aimait … »

 

2. Que souhaitez-vous vivre ou apprendre pendant cette journée ?

Trouvez chaque jour une phrase positive que vous vous répéterez au long de la journée.
  • Décrivez dans un premier temps ce que vous souhaitez vivre ou co-créer.
    « Je souhaite arrêter de me poser des questions et m’aimer tout simplement. »
  • Puis choisissez une phrase courte qui reflète cette croyance positive :
     » Je m’aime ».

Répétez-vous cette phrase plusieurs fois dans la journée.

 

3. Puis finissez par une esquisse, un dessin ou un gribouillis.

Chaque matin, je fais 10 minutes des 5 Rites Tibétains. Et depuis le début de la semaine, j’écris 5 minutes par jour le matin.

En prenant contact avec moi-même, je me sens plus en paix et plus complète pour démarrer ma journée. Le calme vient à moi en seulement 5 minutes de connexion. C’est magique !

Et vous, prenez-vous le temps d’écrire pour vous-même ?

 

3 Responses to “Une connexion unique avec vous-même en 5 minutes par jour”

  1. Jean-Emmanuel 9 mars 2012 à 14 h 09 min #

    J’ai longtemps pris ma plume l’espace de quelques minutes, en rajoutant une petite touche d’hypnose.

    J’utilisais ce qu’on appelle « l’écriture automatique ». A savoir qu’au lieu d’écrire consciemment, c’était inconsciemment que je me délivrais des messages positifs remplis d’amour de soi et des autres.

    C’est, je trouve, encore plus motivant, parce qu’on a l’impression que ces messages viennent du plus profond de nous même, comme si c’était un autre nous, beaucoup plus sage, qui s’adressait à nous.

    C’est décidé, demain je m’y remets !

    • Sarah 9 mars 2012 à 14 h 27 min #

      Salut Jean-Emmanuel, je pratique également ce que tu appelles « écriture automatique », que j’appelle scripto :http://divinelumiere.com/scripto-ame/
      Forte connexion tu as à toi-même. Sache recréer ce contact de plus en plus vite, pour rester en permanence connecté à toi-même.
      Prends le temps nécessaire pour élever ton énergie et ta croissance, pour mieux le partager et le faire grandir dans d’autres terres non fertiles …

      • Jean-Emmanuel 9 mars 2012 à 14 h 54 min #

        Je lisais tous vos scriptos sans en comprendre leur origine. Je ne connaissais pas ce terme.

        Tout devient plus claire dans mon esprit maintenant !

        Au plaisir de vous lire…

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