Quelles sont les 5 étapes clés pour communiquer avec votre âme ?

29 avr

Aimez ce que vous vivez aujourd’hui, les épreuves actuelles vous permettent de reprendre contact avec ce qui est vraiment essentiel.

Votre âme vous guide à chaque pas. Prenez le temps de dialoguer avec elle et d’écouter ses messages.

Comment l’écouter et recevoir ses messages distinctement ?

bougie Quelles sont les 5 étapes clés pour communiquer avec votre âme ?

1. Videz-vous la tête.

La première étape est de vous vider la tête, d’apaiser votre esprit en diminuant le nombre de vos pensées.

Quand vous pensez, vous n’êtes pas dans un état réceptif. Vous ne pouvez pas entendre les messages de votre âme si votre esprit déborde de pensées sur vous-même et le monde qui vous entoure.

 

Apprenez à être dans un état de vide intérieur. Restez plus souvent dans le silence.

Je vous invite à rester chaque matin avant votre petit-déjeuner 5 minutes en silence. Vous pouvez observer une bougie ou une rose fraîche pendant ces 5 minutes.

Quand une pensée vous vient, observez-la et reconcentrez- vous sur cette bougie et sur les pétales de la rose.

  • Ne pensez plus à rien, observez simplement le mouvement de la flamme et les couleurs qui s’en dégagent. Restez ainsi quelques minutes centré et apaisé par son mouvement.
  • Si vous vous concentrez sur la rose, admirez ses pétales et ses couleurs. Elle vous connecte à la beauté de la vie sur Terre, à la nature et à la vie présente en vous.

Ces deux simples exercices sont très puissants. Les ayant réalisé pendant de nombreuses semaines, ils m’ont aidé à faire le vide en moi, à apaiser mes pensées et à ressentir un certain relâchement dans mon corps.

Entraînez-vous à partir de demain pendant 7 jours à observer la flamme d’une bougie ou le cœur d’une rose pendant 5 à 10 minutes.

Prévoyez dès maintenant un horaire le matin où vous pourrez effectuer cet exercice. Il est plus facile de le réaliser avant le petit déjeuner ou après un repas léger. Vous aurez moins envie de dormir ou de somnoler.

 

2. Posez une question à votre âme

Après cette semaine de centrage et d’apprentissage du silence, vous êtes prêt à recevoir les messages de votre âme.

Ecrivez chaque jour 3 pages dans votre journal personnel. Commencez par écrire la date et l’heure, puis l’endroit dans lequel vous vous trouvez.

  • Ensuite, écrivez comment vous vous sentez : triste, enthousiaste, heureux, léger, déprimé, anxieux, angoissé …
  • Attendez une minute dans le silence, et posez une question à votre âme.

Choisissez une question de préférence qui commence par « comment ». Par exemple : comment puis-je être plus en paix aujourd’hui ? Comment puis-je m’aimer davantage ? Comment puis-je prendre plus soin de mon corps ?

3. Entendez sa réponse

Restez de nouveau une minute dans le silence, en respirant profondément. Concentrez-vous sur votre respiration, sentez votre poitrine se soulever et s’abaisser, entendez votre souffle puis écrivez la réponse de votre âme.

Ecrivez lentement, un mot après l’autre, en prenant soin de faire une pause entre chaque mot.

  • Si aucun mot ne vient, restez concentré sur votre respiration et prenez plaisir à ressentir ce relâchement grandissant en vous.
  • Les muscles de votre corps se détendent à leurs propres rythmes.
  • Vos pensées s’éloignent petit à petit, pour laisser grandir en vous ce vide apaisant et relaxant.

Votre âme aime quand vous ralentissez la cadence et lorsque vous prenez le temps de faire des pauses. Soyez attentif à votre état intérieur. Plus vous serez apaisé, plus vous entendrez votre âme clairement.

Vous pouvez entendre un mot, puis un autre. Faites une pause puis reprenez.

Soyez patient avec vous-même, cet état intérieur apaisé demande de la persévérance et de l’entraînement. Si une critique vous vient à l’esprit, mettez-la de côté et concentrez-vous de nouveau sur cet espace de quiétude et de calme intérieur.

 

Lisez la réponse de votre âme et remerciez-la de sa présence.

  • Votre âme vous guide à travers des images, des sensations et des sons.
  • Avec de l’entrainement et de la pratique, vous pourrez entendre ses mots.

 

4. Finissez par un dessin agissant

Positionnez votre journal sur une page blanche et fermez les yeux.

  • Posez votre stylo sur la feuille et laissez-le glisser.
  • Ouvrez les yeux et observez ce que vous avez dessiné.
  • Puis écrivez un ou plusieurs mots associés à ce que vous voyez.

 

5. Faites plus de pauses

Quand vous vous autorisez des pauses dans votre journée, vous dites oui à la vie en vous.

Vous osez être dans le silence, en train d’admirer et d’observer ce qui vous entoure. Vous vous rapprochez de vous-même et vous vous entraînez à refaire le vide en vous.

Plus vous ferez ses allers-retours à l’intérieur de vous, plus vous serez capable d’entendre les messages de votre âme facilement et simplement.

Comptez à la fin de la journée le nombre de pauses que vous avez réalisé, et célébrez-les !

Une pause peut durer 1 à 5 minutes. Vous pouvez simplement l’intégrer dans votre journée entre deux clients, devant votre bureau, en vous promenant dehors, ou en marchant quelques pas dans votre bureau.

 

Si vous démarriez dès demain pendant 5 minutes la contemplation de la rose ou la flamme de la bougie, quel serait l’horaire le plus adapté pour vous ?

 

12 Responses to “Quelles sont les 5 étapes clés pour communiquer avec votre âme ?”

  1. patrick 13 juin 2015 à 14 h 00 min #

    Merci pour la new letter que je reçois ! Je suis nouveau !

    j’aime lire vos sujets ! avec bcp de gratitude ! depuis un certain temps je véhicule cette belle énergie que j’accueille avec bcp d’amour ! ,en ce qui concerne les guides ils sont bien en harmonie avec mon être !, quand à recevoir un dialogue direct pour l’instant en
    « stand by » ,je reste patient !à l’écoute ! la vie est belle !
    namasté

  2. Corinne 25 mai 2015 à 21 h 30 min #

    Bonjour Sarah, mille merci pour tout se que vous partagez avec nous!! magnifique travail!!
    Des demain matin car je trouve délicieux de passer du temps avec moi même cela me permet ensuite de visualiser ma journée.
    je dit un mantra je suis amour!!
    ensuite je ressent et met pour ma journée; la joie la paix la force,le courage la confiance, persévérance…
    Depuis qu’elle que temps j’ai vraiment appris a me connecter avec moi même.Je prend un énorme plaisir à le faire !!!
    Et je suis très heureuse de voir que je suis sur le bon chemin.J’ai commencer a écrire dans le journal de mon âme…

  3. derrien valerie 21 mai 2015 à 9 h 06 min #

    merci tout cela est très nouveau pour moi, je commence dès demain avec la bougie et aujourd’hui je vais faire des pauses.
    Belle journée,
    Valérie

  4. elodie 16 mai 2015 à 16 h 57 min #

    bonjour sarah

    Ton site est enrichissant, et vraiment bien fait…
    je vais suivre cet exercices:)

    Voici mon site internet, je débute seulement: http://osezetre.fr/

    • Sarah 9 juin 2015 à 12 h 54 min #

      Elodie, je vais ajouter un post avec ton site internet sur ma page facebook ;-)

  5. couture gigi 6 mai 2015 à 20 h 06 min #

    demain matin a mon lever je ferai
    merci

  6. quand je me réveillerai. dominique!! 2 mai 2015 à 21 h 34 min #

    les 3 pages à écrire , c’est l’âme qui les donne ??

    • Sarah 13 mai 2015 à 17 h 22 min #

      Tu écris ce qui te tient à coeur, tes rêves, tes désirs, tes préoccupations du moment …

  7. Léa Rossignol de grand champ 1 mai 2015 à 17 h 12 min #

    je fais cela déjà, depuis cinq ans, tous les matins devant une bougie allumée … »après mon petit déjeuner » …je me sens bien, mais j’ai la sensation de m’endormir, de flotter …! Ce moment est privilégié , j’en ai besoin pour me connecter avec mes anges et la journée qui s’offre à moi !

    • Sarah 13 mai 2015 à 17 h 19 min #

      Oh merci pour ce partage Léa.

  8. julie 1 mai 2015 à 9 h 16 min #

    Je ferai le matin en me levant à 07h00 ou en journée dès que je suis seule.

  9. Michel DE COURTOIS 30 avril 2015 à 9 h 18 min #

    Bonjour Sarah,
    Merci pour ce que tu fais. C’est si riche et précieux.
    J’ai découvert cette relation consciente avec mon ame il y a peu. C’est doux, c’est la paix, c’est tout ce que tu dis et c’est merveilleux.
    Ma pratique n’est pas aussi complète que les 5 étapes que tu décris mais cela va dans le même sens.
    Ton de ripage est remarquable.
    Pour moi, c’est l’avenir pour chacun d’entre nous voire de l’humanité toute entière comme vision de sortie de crise mondiale.
    Chaque humain vivant consciemment avec son âme, quel merveilleux programme.
    À chacun d’oeuvrer dans ce sens, ton exemple montre le chemin.
    J’ai envie de m’y investir à fond mais cela me semble fragile et précaire.
    Ces jours ci à ma grande surprise, j’ai du mal à retrouver cette communion avec mon âme pourtant je fais ma pratique quotidienne et fait appel à mon âme pour qu’elle ait « l’autorité sur mon corps, sur mes pensées et sur mes sens. »
    En retour maintenant, j’ai comme des angoisses profondes qui remontent et cela coupe cette relation à mon âme.
    Connais-tu Sarah cette sensation?
    J’ai l’impression que mon engagement me dépasse et que je me fais des illusions.
    Que ce n’est qu »un moment éphémère à vivre.
    Est-ce si simple et à la porté de tous?
    Merci pour ta réponse.
    Michel

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