Apprenez à respirer consciemment en 15 minutes

26 fév

Pourquoi est-ce utile d’avoir conscience de sa respiration ?

Comment augmenter cette puissance d’énergie et d’équilibre dans notre vie ?

sunset3 Apprenez à respirer consciemment en 15 minutes

La respiration est une technique de purification et d’apport d’énergie énorme pour notre corps. 

Le rôle des poumons et du diaphragme

L’air aspiré entre par la bouche, se dirige vers les poumons, et est ensuite distribué à tous les organes du corps. A chaque inspiration environ un demi-litre d’air entre dans les poumons. Les poumons transforment l’air en énergie, transportée par les cellules du sang aux organes. 

Le diaphragme se contracte, et entraîne une dépression dans les poumons. L’air est ainsi inspiré par les poumons. Au relâchement du diaphragme, l’air des poumons ressort.

Comment respirer consciemment ? Comment la respiration peut-elle amener de l’énergie dans ma vie ?

Installez-vous confortablement assis ou allongé.

Pensez à un endroit calme et reposant où vous aimez aller, imaginez-vous dans cet endroit de paix et de repos intérieur :

  • qu’entendez-vous ? Un ruisseau qui coule ou le chant des oiseaux ?
  • que voyez-vous ? Quelles couleurs prédominent ? quelles sont les jeux de lumière que vous observez ? 
  • que sentez-vous ? Comment est la température de votre corps ? Vos muscles sont-ils décontractés ?

Restez quelques minutes avec cette vision de paix intérieure. Puis respirez à l’intérieur de cet endroit.

Inspirez et bloquez

Vous sentez toute l’énergie de ce lieu calme et reposant entrer en vous. Toute l’énergie de ce lieu est aspirée.

Imaginez une lumière étincelante entrer en vous, tel un soleil qui illumine votre être.

Sentez cette chaleur entrer dans vos poumons et remplir d’énergie toute votre cage thoracique et votre diaphragme.

  • Votre diaphragme se contracte et vos poumons s’ouvrent.
  • Vous faites entrer la vie en vous, cette étincelle unique d’énergie divine nourrit vos poumons et nettoie votre cage thoracique. Sentez cette pureté d’énergie vous guérir et équilibrer l’énergie de vos poumons. 
  • Vos poumons transforment cet air en énergie dans les cellules de votre sang.

 

Imaginez la lumière envahir les cellules de votre sang qui sortent de vos poumons.

  • Visualisez ces cellules remplies d’énergie de vie et de purification descendre dans vos pieds. Puis ces cellules remontent doucement, traversent vos mollets, vos cuisses et entrent dans votre bassin. 
  • Energétisez et purifiez votre bassin, siège des émotions. Vos émotions évoluent et sont transformées avec cette énergie de vie et d’amour qui remplit votre bassin.
  • Sentez cette énergie purifier votre système digestif, votre intestion grêle, votre gros intestin, votre foie, votre rate, votre estomac … Sentez l’énergie de votre corps augmenter et s’agrandir. Vous vivez en pleine conscience et vous respirez en augmentant la pleine capacité de votre cycle respiratoire, vous lui donnez l’autorisation de travailler pleinement.
  • Puis sentez cette énergie de vie monter dans votre poitrine et votre coeur. Restez un moment sur votre coeur, et sentez votre coeur s’ouvrir et respirer pleinement avec amour.

Votre coeur bat pour vous et uniquement pour vous. Il est source de croissance, d’amour et d’empathie. Il est fort et tonique.

Apportez-lui l’énergie et l’attention dont il a besoin. Votre amour pour la vie dépend de lui et il ne bat que pour vous. Votre vitalité physique et mentale, votre choix de vie et votre amour pour le prochain sont boostés par son énergie.

  • Puis continuez le parcours de l’apport de l’énergie dans vos épaules, vos bras, votre nuque et votre tête. 

A chaque inspiration, concentrez-vous sur ce parcours. 

Expirer consciemment

Prenez maintenant conscience de la désintoxication que votre corps va effectuer.

L’énergie qui contient les toxines et les déchets de votre corps va désormais être expulsée de votre corps par la respiration. Effectuez plusieurs fois le cycle de l’expiration en sentant toute l’énergie de votre corps sortir par la bouche.

Visualisez un nuage de fumée noire sortir de votre bouche. A chaque expiration, cette couleur devient de plus en plus claire, et de moins en moins opaque. 

Faites ce cycle plusieurs fois, jusqu’à ce que l’air qui sorte de votre bouche soit lumineux et léger.

Buvez un grand verre d’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines stockées dans vos reins.

A vos crayons

Notez vos impressions sur une feuille, par un mot, un dessin ou une phrase. 

 Et vous, comment prenez-vous conscience de votre respiration ?

4 Responses to “Apprenez à respirer consciemment en 15 minutes”

  1. CRABETAN | Conseil voyageur 6 mars 2012 à 21 h 47 min #

    Au yoga et en méditation , la respiration est la clé pour se relaxer, pour travailler son concentration!

    • Sarah 7 mars 2012 à 8 h 51 min #

      je vais participer à un stage de respiration Indien « Sudarshan Kriya » et j’ai hâte de partager ses enseignements avec vous !

  2. Grégory Marchal 29 février 2012 à 10 h 54 min #

    Salut,

    Terrible ton design, on sent un beau travail derrière ;)

    La respiration est vraiment, à mon sens, la clé de la relaxation au sens large. Étant reliée à pas loin de 600 muscles du corps, les effets sont détonants.

    Est-ce vraiment un plus d’ajouter la visualisation mentale comme tu le décrit dans cet article ? Qu’est-ce que cela apporte du point de vue sensations physiques ?

    • Sarah 29 février 2012 à 13 h 52 min #

      Merci pour ton retour … quelques ajustements sont encore à prévoir !
      La respiration peut être boostée par des techniques physiques qui jouent sur la capacité de ton corps d’inspirer l’air et de l’expirer afin que tous les organes et les muscles en profitent. Les techniques de visualisation permettent à ton corps d’augmenter par la conscience la force du pouvoir naturel de ton corps de se détendre, de se relaxer et de se désintoxiquer.
      Commencer par un lieu de paix intérieure permet à ton esprit de s’évader, de se libérer de ses pensées négatives et d’être plus proche de son corps. La visualisation de la lumière blanche permet de mettre en conscience cet apport d’énergie et de détente interne.

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